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女性会出现阴道松弛的情况该怎么办
2022-11-27

对于女性来说阴道健康是非常重要的,但是几乎所有的女性在产后都会出现阴道松弛的情况,这给大家造成了诸多的困扰。女性健康专家指出,女性一定不能忽视阴道松弛的情况,要积极的采取措施,那大家应该怎么做呢?今天小编就向大家介绍这方面的内容。

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

女性出现了阴道松弛的情况应该怎么办呢?现在大家应该已经清楚了吧,专家指出女性之所以会阴道松弛都是因为生育原因导致的,出现这种情况女性一定要积极的采取措施进行解决。上面小编已经向大家进行了详细的介绍,相信大家应该应该已经清楚了,希望能给大家带去一些帮助。