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推荐:上班族周末排毒食谱护肤技巧
2022-12-18

  ”便秘”不仅让人难受,还会影响皮肤。长期便秘使体内毒”素得”不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调等。因此,周末了,宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡,清理一下积累一周毒素,同时让你健康享“瘦”。

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  盐水清肠大法

  盐水清肠要结合自己的情况

  一、清肠准备:

  清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐(约15克),可根据自己口感调整,太淡没有效果,也不宜过浓,适中为宜,搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。

  周末排毒法

  二、清肠过程:

  早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

  喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

  为了加速水的流动,可以配合运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

  瑜伽的几种姿势

  第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式”呼吸”十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。